- El crossfit está siendo sin duda una práctica deportiva en auge, sin embargo, al principio poco se conocía sobre el mismo, por lo que para poder explicarte lo que es, aunque yo lo practico hace más de 5 años, junto con mi mujer, en el gimnasio, en el box de CrossFit, he estado investigando para poder explicarte todo sobre este maravilloso deporte desde sus raíces hasta la actualidad y explicarte y que conozcas todo lo que gira alrededor de esta nueva actividad para ti si eres nuevo en la práctica del Crossfit
Mejor kettlebell 16kg Decathlon 2024
El entrenamiento con kettlebells se ha convertido en una de las opciones más populares para quienes buscan mejorar su fuerza ...
Mejor caja pliométrica o cajón de salto crossfit 2024
El entrenamiento pliométrico se ha convertido en una herramienta esencial para quienes buscan mejorar su rendimiento físico y explosividad. En ...
Mejor balón medicinal decathlon 2024
Los balones medicinales se han convertido en una herramienta esencial para quienes buscan mejorar su rendimiento físico y potenciar su ...
Mejores cuerdas de batalla 2024
Las cuerdas de batalla se han convertido en una herramienta esencial para quienes buscan mejorar su fuerza, resistencia y coordinación ...
Mejores trineos de arrastre 2024
El invierno trae consigo la oportunidad de disfrutar de actividades al aire libre, y uno de los elementos más divertidos ...
Mejores anillas de crossfit 2024
El entrenamiento de CrossFit ha ganado una popularidad explosiva en los últimos años, convirtiéndose en una opción preferida para quienes ...
El mejor electroestimulador muscular Lidl del 2024
En la búsqueda constante de alternativas efectivas para el entrenamiento y la recuperación muscular, los electroestimuladores han ganado popularidad en ...
Las mejores combas de saltar en Crossfit baratas
El Crossfit se ha convertido en una de las disciplinas más populares entre los entusiastas del fitness, y el salto ...
- Es por esto que, si estás interesado en comenzar a practicar te invito a leer el siguiente contenido, dónde te especificaremos los detalles que debes conocer antes de empezar.
Historia del Crossfit
Antes de empezar, quiero decirte cómo surge La historia del Crossfit, como se crearon una marca con su sello personal como es el Crossfit, nace formalmente en el año 2000 con la fundación de la empresa llamada Crossfit por un entrenador llamado Greg Glassman, sin embargo, las raíces e ideas ya las había emprendido esta figura cinco años antes.
En 1995 Glassman apertura en California un Gimnasio y ese mismo año lo contrata la policía de Santa Cruz para el entrenamiento de las fuerzas policiales.
La combinación de ambos mundos, le dio muchas ideas de entrenamiento por lo que para competir en el mercado de gimnasios decidió cobrar menos cantidad de dinero pero hacer ejercicios grupales, lo cual, encantó a la comunidad pues en grupo la motivación era mayor y con ello los resultados también.
Gracias a los ejercicios especializados y los resultados obtenidos, fue contratado para el entrenamiento de las fuerzas militares del estado, bomberos y policías.
Entrenamiento crossfit ¿Qué es el Crossfit y en qué me puede ayudar practicándolo?
Primeramente, el Crossfit en términos deportivos se conoce como un entrenamiento funcional de alta intensidad y variado en cuánto a los tipos de ejercicios, he aquí la clave de su éxito pues permite trabajar todas las partes del cuerpo en una sesión.
El crossfit combina potencia, resistencia, agilidad, el poder de coordinación, la fuerza física y por supuesto la flexibilidad, es decir, es un entrenamiento 6 en 1, dónde todos los factores de la condición física están inmersos.
Este entrenamiento por circuitos es dirigido por un Coach o Entrenador, el cual vela porque los ejercicios estén acorde a las capacidades de la persona.
Finalmente, la empresa Crossfit se amplió tanto que hoy en día cuenta con más de 15.000 afiliados alrededor del mundo.
¿Para qué sirve y que beneficios me aporta los ejercicios de Crossfit?
Mejores 3 soportes/landmine barra olímpica 2024
El entrenamiento con barra olímpica se ha convertido en una de las prácticas más efectivas para desarrollar fuerza y musculatura ...Mejores anillas de crossfit 2024
El entrenamiento de CrossFit ha ganado una popularidad explosiva en los últimos años, convirtiéndose en una opción preferida para quienes ...Mejores trineos de arrastre 2024
El invierno trae consigo la oportunidad de disfrutar de actividades al aire libre, y uno de los elementos más divertidos ...Mejores cuerdas de batalla 2024
Las cuerdas de batalla se han convertido en una herramienta esencial para quienes buscan mejorar su fuerza, resistencia y coordinación ...
Mejor balón medicinal decathlon 2024
Los balones medicinales se han convertido en una herramienta esencial para quienes buscan mejorar su rendimiento físico y potenciar su ...Mejor caja pliométrica o cajón de salto crossfit 2024
El entrenamiento pliométrico se ha convertido en una herramienta esencial para quienes buscan mejorar su rendimiento físico y explosividad. En ...
Las mejores combas de saltar en Crossfit baratas
El Crossfit se ha convertido en una de las disciplinas más populares entre los entusiastas del fitness, y el salto ...Mejores chalecos con peso para entrenar 2024
El entrenamiento con chalecos de peso se ha convertido en una tendencia popular entre los aficionados al fitness y los ...- El Crossfit ha sido comprobado científicamente que es una actividad deportiva que tiene grandes beneficios para el cuerpo humano, especialmente, en la salud tanto mental como física.
Practicar Crossfit sirve para:
- Pérdida de Peso
- Mejorar las condiciones Físicas
- Aumenta la resistencia, fuerza y flexibilidad.
- Permite liberar presiones musculares y estrés
- Socializar
- Compartir actividades de ejercicios con otras personas con tus mismas
- capacidades.
- Beneficios a nivel cognitivo
- Entre otros.
Etapas de una Sesión de Entrenamiento de Crossfit
Tabla ejercicios crossfit - Una sesión de Crossfit comprende varias etapas para poder alcanzar los resultados esperados, estos fueron propuestos por Glassman y mejorados al pasar de los años por otros. Hoy en día se reconocen los siguientes y eso si todos los ejercicio están en Inglés
Ejercicio de CrossFit Etapa 1: Warm Up o (Calentamiento)
- emplear pequeños circuitos de ejercicios sencillos
- Es el proceso de preparación para realizar el circuito que corresponde para ese día, en sí lo que busca es introducir al cuerpo al estado de ejercicio (entrar en calor) con un aumento en las pulsaciones.
- En esta etapa se pueden de calentamiento.
Ejercicio de CrossFit Etapa 2: Skill o (Habilidad)
- Se explica la técnica a usar de un ejercicio en particular, por ejemplo, se puede practicar el movimiento en un ejercicio como el butterfly.
Ejercicio de CrossFit Etapa 3: Strength o (Fuerza)
- En relación con la fase anterior se incluye la práctica y perfeccionamiento de una técnica que amerite el uso de la fuerza.
Ejercicio de CrossFit Etapa 4: Workout of the Day (WOD) o (Entrenamiento del Día)
- Es en sí la etapa más prolongada y por la que se practica el Crossfit, pues esta penúltima etapa es la del circuito de entrenamiento.
- Para ello, se explica el circuito primeramente en una pizarra, incluso, si es necesario se detalla cómo ejecutar los ejercicios de cada estación por parte del entrenador.
- El circuito es contrarreloj, por ende, las personas van a ejecutar los ejercicios en el tiempo estimado y las marcas son anotadas en la pizarra.
Ejercicio de CrossFit Etapa 5: Cool Down o (Relajación)
- Después de un ejercicio de alta resistencia es necesario que la persona realice ejercicios de relajación de los músculos, así como estiramientos que permitan a la persona liberar las tensiones por ejercicio.
Y aquí te dejo mas material que te puede hacer falta para la práctica de Crossfit
Aquí te dejo también artículos sobre la practica de la Halterofilia por si te gusta
¿Quién creó la halterofilia?
La halterofilia, un deporte que combina fuerza y técnica, tiene una rica historia que se remonta a milenios atrás. Con ...
¿Qué se mide en la halterofilia?
La halterofilia es un deporte que combina fuerza, técnica y estrategia, donde los atletas levantan pesas en diversas modalidades. Este ...
¿Cuáles son los 3 movimientos basicos de la halterofilia?
La halterofilia es un deporte de fuerza que se centra en levantar pesos a través de movimientos técnicos y estratégicos ...
¿Cómo hacer bien halterofilia?
La halterofilia es un deporte que combina fuerza, técnica y concentración, lo que lo convierte en una disciplina fascinante y ...
¿Cuál es la diferencia entre la halterofilia y el powerlifting?
La halterofilia y el powerlifting son dos modalidades de levantamiento de pesas que, aunque comparten ciertas similitudes, presentan diferencias fundamentales ...
¿Cuántos ejercicios hay en halterofilia?
La halterofilia, conocida como levantamiento de pesas, es un deporte que se centra en la ejecución de levantamientos de carga ...
¿Cuáles son los ¿Cuáles son los Diferentes Tipos de Halterofilia?
La halterofilia es un deporte que combina fuerza, técnica y disciplina, permitiendo a los atletas levantar pesos significativos en diferentes ...
¿Cómo empezar a practicar halterofilia?
La halterofilia es un deporte que combina fuerza, técnica y disciplina, y que puede ser muy beneficioso tanto para la ...