El catálogo de pesas rusas va de cuatro en cuatro: 8, 12, 16, 20, 24. Y entre el 12 y el 16 hay un salto de cuatro kilos que sobre el papel parece poco y en el swing número treinta no lo parece nada.
El de 14 kg existe justo para eso, aunque lo fabrican muchas menos marcas. Es el peso de quien ya mueve el de 12 con soltura, ha probado el de 16 y ha notado que la técnica se le rompe a media serie.
Al haber menos oferta, conviene saber qué hay. Estos son los modelos de 14 kg que se encuentran ahora mismo.
Cuándo tiene sentido el 14 kg
En dos casos concretos. El primero, cuando el de 12 ya se mueve sin esfuerzo pero el de 16 te hace tirar con los brazos en las últimas repeticiones: dos kilos de diferencia dejan cerrar esa serie con la cadera, que es de lo que se trata.
El segundo, para el trabajo a una mano. En press, snatch y clean, el salto de 12 a 16 es mucho más duro que en los ejercicios a dos manos, porque el peso lo lleva un hombro solo. Ahí un peso intermedio no es un capricho.
Menos oferta, y se nota
Muchas marcas se saltan el 14 y van del 12 al 16 directamente, así que la mitad de lo que aparece al buscarlo son modelos que se venden en varios pesos y que incluyen el de catorce como una opción más. Funcionan igual: lo que cambia es que el precio del listado suele ser el del peso más bajo de la serie.
Cuánto cuesta una pesa de 14 kg
Los modelos de 14 kg concretos van desde unos 32 euros de los acabados sencillos hasta los 43 de las marcas de material deportivo, y llegan a 57 euros en versión acolchada de competición y a 89 en las de marca clásica. Comparado con el de 12, se pagan unos pocos euros más por dos kilos.
Qué mirar antes de pagar
El mango. En las pesas de hierro fundido, el diámetro del asa crece con el peso, y a partir de los 14 kg hay modelos con el asa lo bastante gruesa como para que una mano pequeña no la cierre bien. Si vas a hacer series largas de swing, el grosor del mango te va a importar más que el acabado.
Y el suelo: si entrenas en casa sin protección, el neopreno y el vinilo evitan el golpe seco al dejarla. Una pesa de catorce kilos cayendo sobre baldosa se oye en todo el bloque.
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Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve una kettlebell de 14 kg?
Para cubrir el salto entre 12 y 16 kg, que en series largas de swing y en los ejercicios a una mano es más grande de lo que parece.
¿Por qué hay tan pocas pesas de 14 kg?
Porque el catálogo clásico va de cuatro en cuatro: 8, 12, 16, 20 y 24. Muchas marcas se saltan el 14 y por eso la oferta es menor.
¿Es mejor comprar 14 kg o esperar al de 16?
Si con el de 16 kg pierdes la técnica a media serie, el de 14 te deja entrenar bien ahora. Si lo mueves limpio, no compensa un peso intermedio.
¿Cuánto cuesta una kettlebell de 14 kg?
Desde unos 32 euros en acabados sencillos hasta 43 en marcas deportivas, y 57 o más en las acolchadas de competición.
¿El mango es igual en todos los pesos?
No. En las de hierro fundido, el asa engorda según sube el peso. A partir de 14 kg conviene mirar el diámetro si tienes la mano pequeña o haces series largas.