Como bien es conocido por todos el Crossfit es un estilo de entrenamiento de alta intensidad. Se forma de componentes claves que se abordan con cada entrenamiento diferente que se introduce en el programa y que en esta oportunidad vengo a mencionar los que a mi juicio son los esenciales.
Para algunas personas, la alta intensidad del crossfit puede ser demasiado. Para otros, puede ser adictivo y viven asiduamente buscando formas de cambiarlo para sacarle más provecho.
Así que sea cual sea tu condición es necesario conozcas los componentes del crossfit para poder entenderlo y sepas que actitudes físicas conseguirás desarrollar practicándolo. Vamos por ello.
¿Cuales son componentes del crossfit?
Los componentes del crossfit se entienden como aquellas condiciones que conseguirás desarrollar desde el momento que inicias tu entrenamiento, con lo cual contrariamente a lo que muchos piensan lograras obtener grandes beneficios para tu salud. En esta oportunidad sabrás de qué se tratan cada uno.
1. Fuerza y resistencia
El entrenamiento de fuerza y resistencia no se puede concebir como ser más fuerte, sino en ser más fuerte por períodos más largos de tiempo. Es fácil levantar una pesa 5 veces, pero ¿puedes levantar esa pesa 10 o 15 veces? Ese es el punto del entrenamiento de fuerza y resistencia.
Un buen ejemplo de un entrenamiento de fuerza y resistencia crossfit es el uso del Remo. Esta es una máquina de remo que simula el remo de un barco en el agua. Sirve para fortalecer tus músculos y dar mayor resistencia. Lo bueno de esto es que estresa muchos grupos de músculos al mismo tiempo.
2. Rendimiento
La definición de rendimiento es la acción o el proceso de llevar a cabo o realizar una acción, tarea o función. El crossfit ayuda a mejorar el rendimiento de los diferentes entrenamientos que ofrece, pero también de las tareas y actividades diarias.
- Aumentar el rendimiento puede significar mejorar muchos aspectos diferentes de la forma en que manejas los diferentes entrenamientos que están en la mayoría de los programas de crossfit.
- El cambio en la composición del cuerpo que con este entrenamiento consigues es grande. Se dirige a muchas áreas diferentes de tu cuerpo que necesitan ser trabajadas con entrenamientos de alta intensidad.
- Cuando se hace de la manera correcta y se hace con seguridad, notarás un buen cambio en tu cuerpo y en la manera en que manejas las tareas diarias.
- La mayoría de la gente busca ese cambio en la composición corporal cuando comienza un nuevo entrenamiento.
- Para esto se necesita algo más que entrenamientos de alta intensidad para lograr ese cambio.
Allí interviene la nutrición también
La ingesta de alimentos y nutrientes saludables es la clave para beneficiarse al máximo de un buen ejercicio como el crossfit.
Puedes trabajar para siempre en crossfit y no ver nunca resultados si no te cuidas la nutrición fuera del gimnasio.
Es importante tener un equilibrio saludable de los alimentos que necesitas para mantener una vida sana.
Es substancial que des especial valor a una buena nutrición así como es tan importante proporcionarles buenos entrenamientos y sesiones de ejercicio a tu cuerpo.
3. Eficiencia
La fuerza, la resistencia y el rendimiento juegan un papel importante en la eficiencia. De modo que las tareas diarias son más fáciles cuando estás en forma y saludable.
- Tendrás la fuerza para hacer las tareas que no podías hacer antes y la resistencia para seguir haciéndolas mucho tiempo después de haberlas dejado.
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- Tendrás la fuerza para hacer las tareas que no podías hacer antes y la resistencia para seguir haciéndolas mucho tiempo después de haberlas dejado.
- Tendrás la fuerza para hacer las tareas que no podías hacer antes y la resistencia para seguir haciéndolas mucho tiempo después de haberlas dejado.
- Este es el principal objetivo del aspecto de aumento de la eficiencia de Crossfit.
- La emoción de alta intensidad del entrenamiento te dejará con ganas de volver por más si aplicas eficientemente todos los componentes de este entrenamiento.
Beneficios del crossfit para hombre y mujeres
Es increíble el gran aporte que ofrece el crossfit a hombre y mujeres este es uno de los entrenamientos más completos que existen y que muchos pensaron que estaría de moda por un tiempo pero ha demostrado mantenerse a lo largo del tiempo a pesar de sus detractores.
Si aun no conoces los beneficios déjame explicarte cada uno para veas de que se trata.
Es conveniente
Muchas personas se debaten entre inscribirse en un gimnasio, invertir en un estudio de fitness en casa o contratar un entrenador personal. Con el Crossfit obtienes todos los beneficios de los tres.
Con el crossfit tendrás todo lo que necesitas para una variedad de entrenamientos completos. Equipo de cardio, pesas libres y ayudas de flexibilidad.
Te fortalecerás
Una de las piedras angulares de crossfit es el entrenamiento de fuerza. No todos los entrenamientos son de levantamiento de pesas, al familiarizarte con las pesas libres y las técnicas de levantamiento de pesas se te hará muy sencillo.
No pienses que crossfit se trata de “aumentar el volumen”, es mucho más sutil que eso, pero tu resistencia y fuerza se verá acrecentada.
El programa de entrenamiento de fuerza crossfit está diseñado principalmente para ayudarte a tonificarte y a hacerte fuerte.
Por supuesto, eso te ayudará a tener un buen aspecto, y si la pérdida de peso es parte de tus objetivos, entonces mejorar el tono muscular sin duda también te ayudará.
Te pondrás en forma
Debes saber que el crossfit no se trata sólo de levantar pesas. La mayoría de los entrenamientos siguen la premisa del modelo “High Intensity Interval Training” (HIIT), donde te ejercitas muy duro, durante cortos períodos intercalados con el descanso.
Esta alta intensidad te introducirá en un entrenamiento cardiovascular que es mucho más duro y divertido que correr en una cinta de correr o participar en una clase de spin. Lo mejor de todo es que tendrás un entrenamiento serio en mucho menos tiempo.
Si lo que estas buscando es ponerte en forma, entonces el crossfit es perfecto. Primero mejoras enormemente tu rendimiento y condición física en general además de los beneficios que te he descrito