España tiene deportistas pioneros en la práctica del Crossfit, una actividad que consiste en diferentes rutinas de ejercicios de alta intensidad e impacto, combinadas con entrenamientos cruzados distintos cada día.
España cuenta con más de 500 boxes para crossfit, que son amplias salas de entrenamiento donde generalmente no hay máquinas ni tantos espejos, suelen ser espacios rudos donde los medios de entrenamientos son cuerdas, cauchos, tubos y algunas pesas.
El crossfit es conocido como el “deporte inclusivo de España”, porque sus rutinas se adaptan a cualquier condición o discapacidad física que pueda presentar el deportista, ya que uno de sus principales beneficios es mejorar la motricidad del cuerpo.
Es un entrenamiento que además de mejorar el aspecto físico, te ayudará a tener mejores niveles de concentración, ya que te somete a trabajar todos los fundamentos de un deportista, como la potencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinación, precisión, equilibrio y la resistencia que ayuda al sistema cardiovascular y respiratorio.
Características del Crossfit en España
Acá te dejamos algunas características que este deporte y todos sus practicantes deben conocer:
- Casi todos los box tienen duchas: A diferencia de los boxes de USA por ejemplo, en España los box las tienen, y los deportistas suelen usarlas luego de los entrenamientos, aunque no es del gusto de todos.
- Conocer a los compañeros de entrenamiento: Además de hacer el entrenamiento más ameno, es importante hacer relaciones sociales para aclarar dudas que surgen en los ejercicios, y también para hacer rutinas en conjunto.
- Los calentamientos: Si bien es cierto que los programas varían todos los días, los calentamientos es la rutina que no se evita ni tiene tanta variante en los box de España.
- Parecen ser los más inclusivos: Los boxes de España tienen la particularidad de aceptar personas de todas las edades y con cualquier dificultad física, característica que no tienen los box de otros países.
Mejores ejercicios de Crossfit
Los ejercicios de esta disciplina suelen tener alto nivel de potencia. Sin embargo, pueden realizarse al ritmo de cada persona, y poco a poco ir aumentando la resistencia.
aqui te dejamos una lista de algunas técnicas o ejercicios
- Arh Rock: Balanceo en posición de Superman.
- Back Squat: Sentadillas traseras con peso en la nuca.
- Box Jump: Salto al cajón.
- Rind Dips: Fondos de tríceps en anillas.
Practicar deportes mantiene tu cuerpo y mente sanos, por lo que te recomendamos realizar esta actividad, conocerás personas y cuidarás de tu salud.