Conoce c贸mo se practica el Crossfit en Espa帽a

Espa帽a tiene deportistas pioneros en la pr谩ctica del Crossfit, una actividad que consiste en diferentes rutinas de ejercicios de alta intensidad e impacto, combinadas con entrenamientos cruzados distintos cada d铆a.

Espa帽a cuenta con m谩s de 500 boxes para crossfit, que son amplias salas de entrenamiento donde generalmente no hay m谩quinas ni tantos espejos, suelen ser espacios rudos donde los medios de entrenamientos son cuerdas, cauchos, tubos y algunas pesas.

El crossfit es conocido como el 鈥渄eporte inclusivo de Espa帽a鈥, porque sus rutinas se adaptan a cualquier condici贸n o discapacidad f铆sica que pueda presentar el deportista, ya que uno de sus principales beneficios es mejorar la motricidad del cuerpo.

Es un entrenamiento que adem谩s de mejorar el aspecto f铆sico, te ayudar谩 a tener mejores niveles de concentraci贸n, ya que te somete a trabajar todos los fundamentos de un deportista, como la potencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinaci贸n, precisi贸n, equilibrio y la resistencia que ayuda al sistema cardiovascular y respiratorio.

Caracter铆sticas del Crossfit en Espa帽a

Ac谩 te dejamos algunas caracter铆sticas que este deporte y todos sus practicantes deben conocer:

  • Casi todos los box tienen duchas: A diferencia de los boxes de USA por ejemplo, en Espa帽a los box las tienen, y los deportistas suelen usarlas luego de los entrenamientos, aunque no es del gusto de todos.
  • Conocer a los compa帽eros de entrenamiento: Adem谩s de hacer el entrenamiento m谩s ameno, es importante hacer relaciones sociales para aclarar dudas que surgen en los ejercicios, y tambi茅n para hacer rutinas en conjunto.
  • Los calentamientos: Si bien es cierto que los programas var铆an todos los d铆as, los calentamientos es la rutina que no se evita ni tiene tanta variante en los box de Espa帽a.
  • Parecen ser los m谩s inclusivos: Los boxes de Espa帽a tienen la particularidad de aceptar personas de todas las edades y con cualquier dificultad f铆sica, caracter铆stica que no tienen los box de otros pa铆ses.

Mejores ejercicios de Crossfit

Los ejercicios de esta disciplina suelen tener alto nivel de potencia. Sin embargo, pueden realizarse al ritmo de cada persona, y poco a poco ir aumentando la resistencia.

aqui te dejamos una lista de algunas t茅cnicas o ejercicios

  • Arh Rock: Balanceo en posici贸n de Superman.
  • Back Squat: Sentadillas traseras con peso en la nuca.
  • Box Jump: Salto al caj贸n.
  • Rind Dips: Fondos de tr铆ceps en anillas.

Practicar deportes mantiene tu cuerpo y mente sanos, por lo que te recomendamos realizar esta actividad, conocer谩s personas y cuidar谩s de tu salud.